Користь та шкода солі
INCLUDEPICTURE "https://d3d173w0vohr0k.cloudfront.net/ua-ua/articles/cb80f896a8fe339b13875a05cee3d629/8c28da5d64d446de5379dfbfe1e2de26.png" \* MERGEFORMATINET
Сіль – це невід`ємна частина практично будь-якої страви. Щодня кожна людина використовує сіль у харчуванні. Проте слід робити це збалансовано, знаючи про користь та шкоду солі для організму. Суперечки з цього приводу не вщухають.
Користь солі Сіль переважно складається з 93-99% хлористого натрію. Це один із найголовніших елементів, який приймає участь у всіх біохімічних процесах організму, причому на рівні клітин. Унікальна спеція підсилює смак їжі, допомагає передавати нервові імпульси, підтримує тонус м`язів. І саме головне – натрій приймає участь у підтриманні водно-сольового та кислотно-лужного балансу організму та виробленні шлункового соку. Якщо натрію недостатньо, то людина втрачає воду, і може виникнути такий стан, як гіпонатріємія (концентрація натрію в плазмі знижується до рівня менше ніж 135 ммоль/л). Вона призводить до серйозних порушень з боку серцевого ритму, зниження артеріального тиску, у важких випадках – до сплутаної свідомості, судом та непритомності. Сіль може містити в невеликих кількостях кальцій, калій, залізо, цинк та йод. Тому це частково компенсує потребу організму в них. Є гарним консервантом, так як пригнічує ріст бактерій у харчових продуктах. Тому відмовлятись повністю від солі не варто.
Шкода солі При перевищенні рекомендованої денної норми вживання солі (більше 5 грам) натрій накопичується в тканинах, формуються набряки, підвищується артеріальний тиск. Це супроводжується спазмом судин, загальмуванням обмінних процесів в організмі, кисневим голодуванням. Виникає ризик розвитку інсультів та інфарктів. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) давно б҆`є на сполох: у світі зростає кількість інсультів та інфарктів. Їх головна передумова – гіпертонія, а одна з провідних причин останньої – зловживання сіллю.
Надлишок натрію може сприяти розвитку таких хвороб, як ожиріння, остеопороз, катаракта, глаукома, атеросклероз судин, рак шлунку тощо.
Відвикати від солі треба повільно, замінивши її іншими спеціями – сушений часник, чебрець, петрушка, базилік, кінза, сок лимону чи лайма можуть бути гідною заміною солі. Але найкращою альтернативою є морська капуста, яка містить безліч поживних речовин.
Ще раз наголошуємо, уникнути або полегшити перебіг ряду захворювань можна простим обмеженням – ВООЗ рекомендує вживати не більше 5 грамів (1 чайна ложка) солі на добу (з урахуванням солі, яка міститься у всіх спожитих продуктах харчуванняя).
Діти, чим ми можемо допомогти нашій мамі (бабусі)?
1. Поскладати іграшки на місце.
2. Позамітати кімнату.
3. Витерти пил на столах, на підвіконнях.
Правило "3-х хвилин", яке мають виконувати всі батьки.
Виявляється, є таке важливе правило – правило "трьох хвилин".
Воно працює, як для подружжя, так і для дітей.
Коли батьки в родині починають виконувати це правило, то помічають, що воно дуже багато змінює в стосунках на краще.
Правило "перших трьох хвилин" полягає в тому, щоб завжди зустрічати дитину з такою величезною радістю, наче зустрічаєте друга, якого не бачили вже багато, багато років.
І не важливо, ви повернулися з магазину, в який вибігали за хлібом, чи прийшли додому з роботи.
Зазвичай, все, чим з вами хоче поділитися дитина, вона "видає" в перші хвилини зустрічі, саме в цьому полягає важливість не змарнувати цей час.
Ви одразу помітите тих батьків, які інтуїтивно виконують правило "перших трьох хвилин". Наприклад, забираючи дитину зі школи, вони завжди присідають на рівень її очей, обнімають при зустрічі та говорять, що за нею скучили.
В той час, як інші батьки просто беруть дитину за руку, кажуть "пішли", розмовляючи при цьому по телефону.
Приходячи з роботи, одразу звертайте всю увагу на дитину. Роззуваєтесь і біжите за дитиною. Ви маєте декілька хвилин для того, щоб сісти поруч біля неї, розпитати про її день та вислухати.
Потім вже підете їсти й дивитися новини. Якщо ви таким чином не звернете увагу на дитину, то вона буде ходити за вами цілий вечір, потребуючи спілкування.
Як зміцнювати імунітет дитини навесні?
Відомо, що початок весни завжди знаменується пониженням імунітету як у дорослих, так і у дітей. Чому ж на початку весни організм дитини стає особливо вразливий до найрізноманітніших захворювань? Як впоратися з цією весняної проблемою?
Які захворювання найчастіше бувають у дітей навесні?
Лікарі відзначають, що на самому початку весни зазвичай частішають випадки традиційних респіраторних, сезонних інфекцій, а крім того, в цей період проявляються й інші захворювання, особливо різко загострюються хронічні хвороби. До того ж часто у дитини виникає поєднання самих різних захворювань, наприклад ГРВІ провокує загострення хронічного гаймориту, отиту, алергії, гастроентерологічних захворювань. І це все на тлі того, що на початку весни в організмі дитини утворюється сезонний брак вітамінів, який ускладнює лікування.
Причиною того, що на початку весни дитина починає часто хворіти, є вичерпаний за зиму запас міцності імунітету, який утворюється в організмі дитини протягом літа. Після півроку цей резерв вичерпується і вимагає підживлення, проте в зимовий період дає про себе знати брак сонячного світла, який сприяє виробленню організмом вітаміну D.
Відомо, що саме цей вітамін сприяє зміцненню імунітету. Крім того, на початку весни в організмі дитини катастрофічно бракує й інших не менш важливих вітамінів і мікроелементів, які допомагають підтримувати і зміцнювати імунітет. Гіповітаміноз, який проявляється практично у всіх дітей до початку весни, необхідно усунути, щоб підтримати здоров'я дитини, тому перегляньте її раціон харчування, режим дня, а також її фізичну активність.
У першу чергу складіть здорове меню дитини, яке повинна містити достатню кількість овочів, таких як морква, капуста, буряк, зелень, фрукти (такі як грейпфрути, апельсини, ківі, яблука), не варто забувати про рибні, м'ясні, а також молочні продукти.
Крім цього, стежте, щоб Ваша дитина вчасно лягала спати, проводила деякий час на свіжому повітрі, займалася фізичними вправами. Якщо Ви самі будете слідувати всім цим правилам, дитина із задоволенням буде робити це разом з Вами!
І, останнє: не забувайте про гарний настрій і сміх! Радійте закінченню холодних днів і яскравому весняному сонцю, адже тому, хто дивиться на світ з посмішкою, не страшні ніякі хвороб
Робота з батьками
09.03,, Наче рука сама малює ''
Стереотипні та повторюючи зображення в арттерапії як основа вітального процесу
Коли кожного з нас так варварські та безцеремонно вирвали з власного життя, і перемістили в ситуацію глобальних військових дій та руйнування, наша психіка працює на межі адаптаційних можливостей. Для стабілізації стану пропоную використати досвід колег.
А саме однієї із засновниць арттерапії Едіт Крамер, яка перенесла важкі випробовування долі в Другій світовій війні, вижила і знайшла безліч арттерапевтичних методів для стабілізації та відновлення. Вона стверджувала, що сам процес створення мистецтва - вже лікування. Тож, настав час нам брати до рук кому зброю, а кому і пензля.
Сьогодні хочу запропонувати мотиви для малюнків, які стимулюватимуть процес самовідновлення. Це зображення, які мають просту систему повторювання, або їх можна називати стереотипним малюванням.
Яку функцію виконує цей арттерапевтичний процес:
1. Відновлення та відродження, саме так клітинка за клітинкою відновлюється наше тіло
2. Гармонізація нейродиниміки, виконання стереотипних зображень, забезпечують можливість тримати необхідний терапевтичний темп виконання й сприяє діяльності ЦНС
3. Постійне повторення простих зображень чудова та безпечна форма регресу на аркуші паперу, де можна відпустити контролюючі функції
4. Контейнерування ваших складних емоцій, папір все витримає, навіть тоді коли емоції страшні та руйнуючи
Які стратегії таких малюнків можемо пропонувати:
1.Повторення простих геометричних фігур
2. Повторення форм
3. Повторення ліній
4. Повторення штрихів
5. Повторення образів
6. Повторення слів
7. Повторення кольорових образів в різних відтінках
Запропонуйте людині, яка не здатна до когнітивних та ментальних дій намалювати прості повторюючи зображення. Це краще що Ви можете для неї зробити в гострій стадії. Не обмежуйте в часі та матеріалах. Не спрямовуйте до аналізу та пояснень, просто малюйте.
Хочу нагадати, арттерапія - це ліки, які завжди є доступними, тому варто лише обрати вірні складові, пропорції, дозу і чудо відбувається миттєво.
Консультація для батьків«Чим зайняти дитину навесні на вулиці»
ü Не забудьте взяти на прогулянку мильні бульбашки. Це цілий світ - чарівний, повітряний, ніжний. Діти дуже люблять спостерігати за кольоровими переливами повітряних кульок, які вони ж самі видувають, подобається їх ловити і плескати, бігати за ними. Не позбавляйте малюка такого задоволення! Причому пускати мильні бульбашки можна видуваючи з макаронини, з соломинки, трубочки для коктейлю або соку - проявіть фантазію!
Робота з батьками
,,Не дамо зруйнувати ще й психічне здоровья наших дітей''
1. Коли збираєте дитину в сховище, поясніть, що кожен герой казок проходить випробовування на сміливість та можливість витримати щось неприемне. Пригадате казки, які читалі дитині та визначіть, які там були випробовування. Це допоможе дитині зрозуміти не унікальність ситуації, допоможе запустити механізми адаптації.
2. Звісно, у сховищах холодно або жарко, тісно, темно і лячно. Але в нас є уява! Пограйте з дитиною в гру «А зараз вигадаємо щось кольрове, щось дивне, щось з вухами, та інше».
Так ми зможемо зменьшити вплив депривації від замкнутого простору.
3. Коли лунают вибухи та постріли, але Ви захищені, можно з дитиною уявляти великі крила Янголів, що боронять наших солдат, та допомогають їм нас захищати.
4. Малюнки захисникам. Коли у дитини виникають питання, що ми можемо зробити в допомогу, - малюйте з малечею малюнки підтримки та сміло викладайте їх у соціальні мережі. Так дитина побачить і відчує, що вона теж робить щось важливе.
5. Фізичні ігри, дихальні вправи, навчання за планом, вивчення іноземної мови теж допоможуть стабілізувати організму психічну систему після дезорганізацїі війсковим станом.
Наш світ сплюндрували!
Наш Мир вкрали!
Наш спокій руйнують!
Наш добробут руйнують!
Але не можливо зруйнувати нашої Душі!
Тож, не дамо зруйнувати Душі наших дітей війною, процюймо психологи!
Робота з батьками. ,, Тілесні ігри''
Важливо! Тілесні ранкові ігри для дітей від Світлани Ройз (важливі в будь-який час - дітям і дорослим, але вранці саме зараз вони просто необхідні)
Від нашої "тілесності" зараз буде залежати, як ми впораємося із емоційним навантаженням, травмуванням.
- Доброго ранку, носик, доброго ранку щічки, доброго ранку вушка,доброго ранку шийка, доброго ранку плечики і т.д. - торкаємося різних частин тіла, промовляючи слова (можливо, цілуючи). Треба пройтися по всьому тілу.
Торкаємося тільки частин тіла, закритих одягом
Наші доторки - не поверхневі, не лоскочуть, а трохи проминають
Дитина може якусь гру просити повторювати багато разів - ця гра для неї най терапевтична
Як говорити з дітьми про війну
не лякаючи їх